اليوم هو اليوم العالمي لعدم التدخين - يوم يشجع الأشخاص على مراجعة عاداتهم في التدخين ومحاولة الإقلاع عنه.
ولكن لماذا ترغب في الإقلاع عنه؟
قد يكون لبعض الأشخاص اختيارًا شخصيًا جدًا، إذًا هو جسدك وفمك اللذان يتأثران بالنهاية. ومع ذلك، سيستفيد أيضًا أحباؤك والآخرون من حولك من إقلاعك عن التدخين، حيث لن يتعرضوا للتدخين السلبي. لذا، هناك دوافع رائعة لمحاولة التوقف عن التدخين.
الإقلاع عن التدخين لتحسين صحتك الفموية
معظم الناس يدركون أن التدخين ضار بصحتهم العامة. ومع ذلك، العديد من الناس لا يدركون الضرر الذي يسببه التدخين لأفواههم، ولثتهم، وأسنانهم.
يمكن أن يسبب التدخين مرض اللثة، سرطان الفم، تلوين الأسنان ورائحة الفم الكريهة.
لا يقتصر تسبب بعض هذه المشاكل على التدخين فقط بل يشمل أيضًا السيجار والأنابيب والتبغ المضغوط والتبغ الغير مدخن مثل السنفوف.
لا أحد يريد رائحة فم كريهة في موعد أو أن يتجنبه الناس عند التحدث مباشرة في العمل. الإقلاع عن التبغ يمكن أن ينقذ حياتك الاجتماعية ومهنتك.
الأشخاص الذين يستخدمون التبغ المضغوط بشكل خاص عرضة للإصابة بسرطان الفم بنسبة أكبر بكثير. وذلك بسبب اقتراب المواد المسرطنة من الأنسجة اللينة في الفم.
بعد الإقلاع لمدة خمس إلى عشر سنوات تنخفض الخطورة الإضافية لسرطانات الفم والحلق وصندوق الصوت إلى النصف. إذا تمكنت من الإقلاع عن التدخين لمدة عشرين عامًا، تعود الخطورة إلى المستويات قبل بدء التدخين.
شفاء القلب
يمكن أن يتأثر القلب بالتدخين. يمكن أن يرفع ضغط الدم ويضيق الشرايين مما يزيد من خطر السكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
استنشاق الدخان الثانوي يمكن أن يؤثر أيضًا على الأشخاص الذين لا يدخنون بنفس الطريقة. كما ذكرنا سابقًا، إذا لم تستطع الإقلاع لنفسك فحسب، قد يكون لديك الدافع للقيام بذلك من أجل العائلة والأصدقاء.
الشيء الرائع في الإقلاع عن التدخين لصالح قلبك هو أن الخطر ينخفض بعد سنة إلى سنتين فقط من التدخين.
بعد ثلاث إلى ست سنوات، تنخفض الخطورة الإضافية لأمراض القلب والأوعية الدموية إلى النصف.
التغييرات الصغيرة مثل الإقلاع عن التدخين يمكن أن تساعدك في الوصول إلى حياة صحية وأطول وأكثر ثراءً في العديد من النواحي.
في عام 2022، بلغ إجمالي الإنفاق من قبل المستهلكين على التبغ حوالي 25.1 مليار جنيه إسترليني.
التنفس بشكل أفضل
من المشترك أن رئتي المدخنين غالبًا ما تتأثر. وقد أدى ذلك إلى حالة المعروفة جيدًا باسم سعال المدخن.
بشكل خاص، يمكن أن يزيد التبغ وخاصة التدخين من خطر الإصابة بسرطان الرئة حيث تؤثر المواد الكيميائية على السطح الواسع للرئتين.
التدخين يمكن أن يؤدي إلى مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، والذي يتضمن التهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة والتهاب الرئة.
بعد مرور شهر إلى اثني عشر شهرًا من الإقلاع عن التدخين، ينخفض السعال وضيق التنفس. وينخفض خطر سرطان الرئة إلى النصف بعد عشرة إلى خمسة عشر عامًا.
استعادة تنفسك يمكن أن يساعد في أن تكون أكثر نشاطًا ومشاركة في حياتك.
الحصول على المساعدة
في المملكة المتحدة، يمكنك الحصول على مساعدة للإقلاع عن التدخين من خدمة إقلاع عن التدخين في الخدمة الوطنية للصحة (NHS Stop Smoking Service).
الخدمات المحلية للإقلاع عن التدخين مجانية وودية ويمكن أن تساهم بشكل كبير في زيادة فرصك في الإقلاع نهائيًا عن التدخين.
تقدم هذه الخدمات التي يديرها خبراء مستشارين مجموعة من الأساليب المثبتة لمساعدتك على الإقلاع.
سيقدمون لك معلومات ونصائح دقيقة، ودعمًا مهنيًا، خلال الأشهر الأولى بعد التوقف عن التدخين.
يمكن العثور على هذه الخدمة على الموقع التالي: خدمات الإقلاع عن التدخين في الخدمة الوطنية للصحة - NHS (www.nhs.uk).
يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول التدخين والصحة الفموية على موقعنا الإلكتروني: التدخين والصحة الفموية | التبغ غير المدخن